ค้นหา

เรื่องโปรตีนครบ จบที่งาดำ

โปรตีน ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นสำหรับร่างกาย มีหน้าที่สร้างความแข็งแรง ช่วยในการทำงานของกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง ทั้งนี้ ยังเป็นหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ที่ทุกคนจะต้องได้รับ สามารถหาสารโปรตีนได้จากเนื้อสัตว์หลายชนิด รวมถึงไข่ และถั่วชนิดต่างๆ รวมถึงข้าวและธัญพืช



หลายคนอาจสงสัยว่าโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืชสามารถทดแทนกันได้หรือไม่ วันนี้อินน่าจะมาไขข้อข้องใจให้กับผู้อ่านทุกคน โดยแบ่งโปรตีนที่ร่างกายได้รับออกเป็น 2 แหล่ง ดังนี้

1 . โปรตีนจากสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น นมและไข่นั้นเป็นโปรตีนสมบูรณ์ ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการอย่างครบถ้วน

2. โปรตีนจากพืชส่วนใหญ่เป็นโปรตีนไม่สมบูรณ์ ผู้ที่เลี่ยงการรับประทานโปรตีนจากสัตว์จึงควรรับประทานถั่ว ธัญพืช ผักและผลไม้ให้หลากหลายในแต่ละวัน เพื่อจะได้รับกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการครบถ้วนนั่นเอง



ปริมาณการรับประทานโปรตีนของผู้คนแต่ละวัยจะแตกต่างกัน เด็กวัยรุ่นชาย และกลุ่มคนวัยผู้ใหญ่เพศชาย ควรรับโปรตีนประมาณ 7 ออนซ์ หรือประมาณ 200 กรัมต่อวัน ในขณะที่กลุ่มวัยรุ่นหญิง และกลุ่มคนวัยผู้ใหญ่เพศหญิง ควรรับโปรตีนประมาณ 6 ออนซ์ หรือประมาณ 170 กรัมต่อวัน และเด็กอายุ 2 -6 ปี ผู้หญิง ผู้สูงอายุ ควรรับโปรตีนประมาณ 5 ออนซ์หรือประมาณ 142 กรัมต่อวัน



การรับประทานงาดำงาดำพร้อมกันถั่วจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างครบถ้วน ซึ่งบางตัวเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ และอย่าลืมดื่ม INNA งาดำ เพื่อคุณภาพที่ดีของชีวิตคุณ



สามารถสั่งซื้อผ่าน : https://www.facebook.com/LKSFOODMAKER/ https://www.facebook.com/INNA_Official-111786056840458/ https://www.lksfood.com/ready-to-drink



ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก : https://www.pobpad.com/

https://www.honestdocs.co/protein

ขอบคุณรูปภาพบางส่วนจาก : https://www.freepik.com/premium-photo/



ดู 0 ครั้ง

บริษัท แอล.เค.เอส ฟู้ด เมคเกอร์ จำกัด

170/60-61 ถนนสะแกงาม แขวงแสมดำ เขตบางขุนเทียน กรุงเทพฯ 10150

 

L.K.S. FOOD MAKER CO., LTD.

170/60-61 Sakae Ngam Road, Samae Dam, Bang Khun Thian, Bangkok 10150 Thailand