สัญญาณแห่งความสูงวัย

หากพูดถึงผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ คงหนีไม่พ้น “งาดำ” หนึ่งในพืชที่เหล่าคนรักสุขภาพคุ้นเคยเป็นอย่างดี เพราะส่วนประกอบของเจ้างาดำนั้น สามารถนำไปทำสารพัดเมนู พร้อมทั้งยังเปี่ยมไปด้วยสารอาหารและคุณประโยชน์อีกมากมาย

รู้หรือไม่ว่า เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น สัญญาณแห่งความสูงวัยก็จะตามมา อาทิ การมองเห็นไม่ค่อยชัด ปวดตามข้อ ผมเปลี่ยนสี รู้สึกไม่กระฉับกระเฉงเหมือนวัยหนุ่มสาว วันนี้อินน่ามีข้อมูลชวนรู้ที่จำเป็นต่อผู้สูงวัยมาฝากกันค่ะ บอกก่อนเลยนะคะว่า สาย Healthy ห้ามพลาด! เด็ดขาด เริ่มกันที่......

1. โปรตีน เพื่อรักษาและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ควรได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ ไม่ว่าจะเป็น เนื้อสัตว์ ธัญพืช เป็นต้น

2. คาร์โบไฮเดรต เพื่อรักษาน้ำหนักตัวให้ตามเกณฑ์ควรบริโภคอย่างเหมาะสม และควรเลือกที่ดีต่อสุขภาพ อาทิ ข้าวกล้อง ลูกเดือย เป็นต้น

3. แคลเซียม เสริมสร้างมวลกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน ให้มีความหนาแน่นและแข็งแรง อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากนม ถั่วเหลือง และงาดำ เป็นต้น

4. วิตามันบี12 บำรุงประสาทและช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง รวมถึงป้องกันอาการโลหิตจางที่ทำให้เกิดภาวะความจำเสื่อมได้ ซึ่งแหล่งอาหารที่มีปริมาณวิตามินบี12 สูงเหล่านี้ จะอยู่ใน เนื้อสัตว์ทุกชนิด ปลา โยเกิร์ต และชีส

นอกจากนี้แล้ว การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ และทานอาหารให้ตรงเวลา ยังช่วยให้ร่างกายของผู้สูงวัยไม่ทำงานหนักจนเกินไป และยังทำให้ได้รับวิตามินได้อย่างครบถ้วนด้วยนะคะ

ที่สำคัญอย่าลืมดูแลตัวเองด้วย INNA งาดำ ยิ่งดื่มยิ่งดีต่อสุขภาพ